inilah cara mengatasi susah tidur

Mungkin diantara kalian ada yang sulit sekali untuk tidur, padahal pada pagi harinya anda harus kembali menjalankan aktivitas seperti biasa. Akibatnya badan menjadi tidak fit dan prodiktivitas kamu juga bisa terganggu. Durasi tidur yang baik pada umumnya adalah berkisar antara 7 hingga 8 jam perhari. Masalahnya jiga insomnia melanda kamu pasti sulit sekali memejamkan mata.


Kadang kala susah tidur dapat terjadi pada siapa saja, walaupun kita sudah terbarng ditempat tidur yang nyaman sekalipun. Penyebab utama yang sering terjadi ketika mengalami susah tidur adalah karena terlalu banyak pikiran yang muncul karena terbebani oleh beragam persoalan yang muncul baik dirumah maupun dalam pekerjaan.

Adapun penyebab lain ketika mengalami susah tidur adalah konsumsi kafein menjelang malam ataupun anda terlalu lama bermain gadget atau pc sehingga tidak ada waktu untuk tubuh untuk beristirahat. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan ketika mengalami susah tidur dan banyak pikiran

1. Mendengarkan suara yang menenangkan

Dengan mendengarkan suara yang menenangkan dapat memicu ingatan tentang waktu yang bisa membantu relaksasi. Kalian bisa mengunduh alunan musik yang membuat ingatan menjadi rileks dan tenang.

2. Jauhkan gadget

Seperti yang telah dijelaskan diatas penyebab susah tidur adalah ketika menjelang malam anda terlalu asyik bermain gadget. Tidak memegang gadget saat akan tidur merupakan salah satu guidelines untuk mengatasi susah tidur terutama untuk bermain sport atau mengecek sosial media. Bermain game sebelum tidur dapat membuat otak Anda bekerja untuk semakin fokus dan konsentrasi. Tentu hal ini dapat membuat badan kurang rileks saat akan tidur.

3. Kenyamanan tempat tidur

Keadaan yang paling disarankan dan baik untuk dilakukan adalah membuat nyaman tempat tidur dengan menggunakan cahaya yang tidak terlalu terang bila perlu matikan lampu agar menghemat energi. Ini akan membantu bagi kalian untuk mengatasi susah tidur

4.  Camilan

Makan malam sebelum tidur yang baik adalah 3 sampai 4 jam menjelang waktu tidur. Namun jika masih merasa lapar kamu dapat makan makanan ringan seperti biskuit atau camilan kesukaan.

5. Berdoa

Ini yang terpenting jika mengalami susah tidur dan merasa banyak pikiran sehingga merasa terbebani, Berdoalah menurut kepercayaan. Ini akan membuat jiwa dan pikiran kita menjadi tentram

penutup

Demikianlah cara mengatasi susah tidur yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. usahakan untuk tidur teratur agar ketika bangun badan menjadi lebih fit dan ketika menjalankan aktivitas menjadi lebih semangat pula.

Jika kalian mempunyai tips yang lain, kalian bisa menambahkan dikolom komentar untuk berbagi ilmu.

0 Response to "inilah cara mengatasi susah tidur"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel