Cara Menjaga dan Meningkatkan Daya tahan tubuh agar tidak mudah terkena penyakit

Cara Menjaga dan Meningkatkan taya tahan tubuh agar tidak mudah terkena penyakit

Tubuh yang memiliki imunitas rendah rentan sekali terserang penyakit. Apalagi marak virus corona atau Covid - 19 yang mewabah pada kondisi saat ini yang mampu mengancam kesehatan siapa saja. Penting sekali untuk menjaga daya tahan tubuh dan makan makanan yang mempu meningkatkan daya tahan tubuh agar kebal terhadap penyakit yang menyerang.

Sistem imunitas atau daya tahan tubuh memiliki peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan. Terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh diantaranya pola hidup sehat dan makan makanan yang mengandung vitamin C tinggi karena sebagai antioksidan kuat yang memiliki fungsi utama meningkatkan imunitas tubuh.

Menerapkan Pola Hidup Sehat


Cara Menjaga dan Meningkatkan taya tahan tubuh agar tidak mudah terkena penyakit


Pola hidup sehat penting sekali dilakukan agar imunitas tubuh dapat bekerja secara optimal sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit. Berikut ini langkah yang bisa dilakukan  untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh.


  • Rutin berolahraga


Sangat disarankan untuk rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari, untuk meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas dalam melawan infeksi. Salah satu olahraga yang dapat dilakukan yang mudah adalah berjalan kaki.




kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh. Umumnya remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam dalam sehari, dan orang dewasa sekitar 7-8 jam maka dari itu penting sekali untuk mencukupi kebutuhan tidur agar meningkatkan daya tahan tubuh.


  • Hindari stres


Untuk menjaga serta meningkatkan daya tahan tubuh penting sekali untuk mengelola stres dengan baik. Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan hormon kortisol yang dapat mengakibatkan penurunan kekebalan tubuh.


  • Perbanyak asupan sayur dan buah


Supaya daya tahan tubuh tetap terjaga, perbanyaklah konsumsi sayur dan buah, Dilansir dari Alodokter penelitian menunjukkan orang yang banyak mengonsumsi kedua makanan tersebut cenderung tidak mudah sakit. hal ini karena vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah dan sayur mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Makanan Peningkat Daya Taham Tubuh

Cara Menjaga dan Meningkatkan taya tahan tubuh agar tidak mudah terkena penyakit


  1. Bawang putih : Dalam bawang putih terkandung antoiksidan yang kuat sehingga sangat ampuh meningkatkan produksi sel darah putih yang mampu melawan infeksi penyakit
  2. Jahe : Jahe mengandung senyawa utama Gingerol yang ampuh meningkatkan kekebalan tubuh.
  3. Buah-buahan asam seperti jeruk, lemon, stroberi, tomat yang kaya akan vitamin C.
  4. Kunyit : Kunyit merupakan salah satu tanaman obat yang sudah terbukti mampu meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan penyakit serta mempercepat kesembuhan dan bahkan mencegah kanker.
  5. Pepaya : Buah pepaya kaya akan serat selain itu terkandung vitamin C dan B yang membantu meningkatkan imun Tubuh
Menerapkan pola hidup sehat adalah langkah terbaik dalam meningkatkan dan menjaga daya tahan tubuh. Jadi jika ingin mencegah infeksi penyakit pastikan kamu menerapkan pola hidup sehat dan makan makanan yang dapat  meningkatkan imunitas tubuh.

4 Responses to "Cara Menjaga dan Meningkatkan Daya tahan tubuh agar tidak mudah terkena penyakit"

  1. Terimakasih, kita harus hidup sehat mulai saat ini karena banyaknya penyakiit yang sewaktu-waktu mengintai kita, termasuk yg seddang viral saat ini yaitu virus corona

    ReplyDelete
    Replies
    1. Sama-sama semoga kita terhindar dari penyakit yang sewaktu-waktu dapat menyerang kita.

      Delete
  2. PERMAINAN ONLINE TERBESAR DI INDONESIA

    Website paling ternama dan paling terpercaya di Asia ^^
    Sistem pelayanan 24 Jam Non-Stop bersama dengan CS Berpengalaman respon tercepat :)
    Memiliki 9 Jenis game yang sangat digemari oleh seluruh peminat poker / domino

    Permainan Judi online yang menggunakan uang asli dan mendapatkan uang asli ^^
    * Minimal Deposit : 20.000
    * Minimal Withdraw : 20.000
    * Deposit dan Withdraw 24 jam Non stop ( Kecuali Bank offline / gangguan )
    * Bonus REFFERAL 15 % Seumur hidup tanpa syarat
    * Bonus ROLLINGAN 0.3 % Dibagikan 5 hari 1 kali
    * Proses Deposit & Withdraw PALING CEPAT
    * Sistem keamanan Terbaru & Terjamin
    * Poker Online Terpercaya
    * Live chat yang Responsive
    * Support lebih banyak bank LOKAL tersedia deposit via OVO dan PULSA TELKOMSEL serta XL


    Contact Us

    Website : SahabatQQ
    WA 1 : +85515769793
    WA 2 : +855972076840
    LINE : SAHABATQQ
    FACEBOOK : SahabatQQ Reborn
    TWITTER : SahabatQQ
    Blog : Artikel SahabatQQ
    Daftar SahabatQQ

    ReplyDelete

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel