Kenali ciri-ciri orang Depresi | Hal yang harus kamu lakukan saat Depresi

Cara mengatasi Depresi - Haii sobat online dimanapun kalioan berada, Apakah kalian pernah mengalami depresi? merasa Stress karena kegiatan sehari-hari?  Depresi merupakan umum yang dapat dialami oleh siapa saja, depresi biasanya ditandai perasaan cemas dan sedih yang berkepanjangan.

Rasa sedih dan depresi merupakan dua hal yang berbeda. Sekilas dua kondisi ini memang terlihat serupa, akan tetapi ciri-ciri orang yang mengalami depresi berbeda dengan ciri-ciri orang yang hanya mengalami sedih.

Rasa sedih ialah suatu reaksi normal yang terjadi saat kamu mengalami sesuatu yang membuat stres, mengecewakan, atau yang membuat muram.  Saat kamu merasa sedih, rasa sedih itu bisa disalurkan melalui tangisan, mengutarakan rasa frustasi dan sebagainya.

Apabila rasa sedih terjadi secara terus-menerus selama lebih dari dua minggu dan menggangung aktivitas sehari-hari, hal tersebut bisa menjadi salah satu ciri orang depresi.


Depresi merupakan gangguan suasana hati (Mood) yang ditandai dengan perasaan sedih yang medalam dan rasa tidak peduli. Semua orang pasti pernah merasakan sedih atau murung sesekali, hal tersebut adalah kondisi normal. Namun apabila seseorang dinyatakan depresi, jika 2 minggu merasa sedih, putus asa, dan merasa tidak berharga.

Penyebab Depresi

Depresi lebih sering dialami oleh orang dewasa, dan penyebabnya diduga berhubungan dengan faktor genetik, hormon, dan zat kimia di otak.

Beberapa faktor pemicu terjadinya depresi, di antaranya:


  • Mengalami peristiwa traumatis.
  • Memiliki penyakit kronis atau serius.
  • Mengonsumsi jenis obat tertentu.
  • Memiliki riwayat gangguan mental lainnya.


Ciri-ciri orang depresi adalah hilangnya minat akan hal-hal yang dulunya dianggap menyenangkan.

Dilansir dari SehatQ, Berdasarkan data Riskesdas (Riset Kesehatan Dasar) tahun 2013 sebanyak kurang lebih 14 juta penduduk Indonesia yang berusia 15 tahun ke atas mengalami gejala depresi dan kecemasan. Dengan kata lain, 6% dari penduduk Indonesia mengalami gejala depresi dan kecemasan.

Ciri-Ciri orang Depresi

Beberapa ciri-ciri orang depresi bisa dirasakan oleh orang yang merasa sedih, akan tetapi pada orang yang merasa sedih, gejala yang dirasakan tidak berlangsung lebih dari dua minggu.

Berikut ciri orang depresi yang mungkin terlihat ialah:


  • Kelelahan
  • Perasaan sedih yang terus-menerus sepanjang hari atau waktu
  • Mudah kesal
  • Rasa bersalah yang mendalam dan tidak beralasan
  • Perasaan tidak berguna
  • Sulit berkonsentrasi
  • Hilangnya minat terhadap hal-hal yang membuat senang
  • Adanya gejala fisik yang tidak memiliki penyebab, seperti sakit kepala, dan sebagainya
  • Pemikiran mengenai kematian yang terus-menerus
  • Pemikiran dan percobaan bunuh diri
  • Perubahan di pola makan dan tidur

Perlu diketahui bahwa pemikiran dan percobaan bunuh diri hanya dialami oleh orang yang mengalami depresi dan biasanya depresi yang dialami sudah sangat berat.

Cara mengatasi Depresi

Setelah kita mengetahui ciri-ciri orang yang depresi, kita dapat mencoba untuk membantu orang disekitar yang mungkin memperlihatkan ciri-ciri depresi. Untuk beberapa kasus, orang yang mengalami depresi tidak menyadari bahwa dirinya sedang mengalami depresi. Maka dari itu, penting bagi kita untuk membantu mereka.

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu orang yang depresi:


  • Ngobrol dengan orang yang mengalami depresi

Berbicara dengan orang yang mengalami depresi, ini dilakukan untuk menjangkau penderita,  hal pertama yang perlu dilakukan adalah berbicara mengenai kondisinya.


  • Edukasi orang yang mengalami depresi

Memberitahukan bahwa hal yang dialami olehnya merupakan suatu kondisi yang memerlukan penanganan dan bukan sesuatu yang memperlihatkan kelemahan.


  • Mendukung untuk berkonsultsi

Merujuk penderita yang mengalami depresi ke dokter dan ahli kesehatan mental lannya agar hal yang dialaminya dapat segera membaik.

Depresi bukanlah sesuatu yang bisa hilang begitu saja ini perlu membutuhkan penanganan khusus. Segeralah berkonsultasi dengan dokter maupun ahli kesehatan mental lainnya jika kita atau orang-orang terdekat mengalami ciri-ciri depresi diatas, terutama jika memiliki pemikiran bunuh diri atau percobaan bunuh diri,


Untuk mengatasi atau melawan stres dan depresi, Terdapat 4 cara agar kalian dapat kembali normal. Inilah cara yang harus kamu lakukan ketika mengalami, Depresi Dalam diri.

1. Istirahat yang Cukup




Tidur adalah hal yang penting untuk kesehatan karena dengan tidur kita dapat mengistirahatkan seluruh bagian organ tubuh yang kita miliki. Terkadang sering muncul banyak pertanyaan "Bukannya kalo lagi banyak pikiran, malah susah tidur ya?? Coba aja dulu, ngga ada salahnya mencoba.

Dilansir dari Kleeindonesia, Tidur sangat berguna untuk memulihkan kesegaran pikiran dan tubuh. Tidur juga efektif dalam membersihkan memori-memori buruk yang tersimpan di otak dan juga meningkatkan suasana hati.

Jadi, dengan kita tidur tubuh dan pikiran kita akan kembali fresh dan segar juga pikiran-pikiran negatif yang kamu alami saat depresi akan otomatis bersih dan kembali bugar.

2. Olahraga rutin



Dengan berolahraga tidak hanya membuat tubuh kita menjadi sehat guys akan tetapi dapa mengatasi depresi yang kamu alami. Jangan males, yaa seengaanya satu kali dalam seminggu harus bisa meluangkan waktu untuk berloahraga. Faktanya dengan olahraga yang teratur dapat menurunkan stres seseorang.

Tidak perlu olahraga yang berat-berat dan pergi ke tempat gym, Olahraga bisa kamu lakukan dimana saja dan kapan saja.Di kamar, Di ruang tv, di halaman rumah bermain bola dengan anak-anak juga itu sudah termasuk olahraga guys.

3. Lakukan Hal yang baru



Cobain deh lakukan sesuatu hal yang baru, yang dapat ngasih energi positif buat kamu agar tidak depresi lagi. Kamu bisa melakukan hal-hal yang baru diantaranya main kepantai atau muncak gunung, bergabung dengan komunitas yang kamu sukai agar kamu bisa berbagi cerita di dalamnya. coba deh, jangan terus berdiam diri kita harus gerak.

4. Cari orang yang dapat kamu percaya



Naah setelah tenang, mimin anjurkan untuk kamu mencari orang yang kamu percayai dan mengerti keadanmu untuk ngelyarin semua unek-unek yang ada. Biasanya orang-orang terdekat kita yang dapat mengerti saat kedaan seperti itu. Ini merupakan cara yang paling baik untuk dilakukan ketika depresi dan stress melanda.

Terkadang ketika seseorang sedang mengalami depresi akibat rasa sedih atau sakit yang dialaminya mereka akan menutup diri dari orang disekelilingnya. Jika kamu sedang mengalami perasaan tersebut, lampiaskan lah perasaan  tersebut dengan hal-hal yang positif.

Demikianlah cara yang harus dilakukan ketika mengalami depresi dan stress. Semoga bermanfaat


0 Response to "Kenali ciri-ciri orang Depresi | Hal yang harus kamu lakukan saat Depresi"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel