inilah 5 makanan untuk meningkatkan kualitas tidur kamu dimalam hari

tidur berkualitas


Apakah kamu tahu bahwa makanan yang kamu konsumsi dapat mempengaruhi kualitas tidur dimalam hari? Untuk kamu yang sering mengalami sulit tidur, karena dikejar deadline yang menumpuk,tidak ada salahnya jika mencoba untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan yang dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur.

Untuk mengusir kendala sulit tidur ataupun tidak bisa tidur dapat dicoba dengan bermacam cara, salah satunya dengan makanan. Sebagian diantara kita bisa jadi sering menyadari jika perut kenyang dapat membuat badan cepat mengantuk serta akhirnya tidur. Itulah mengapa seringkali obat tidur alami seorang yang mengalami sulit tidur yakni dengan makanan.

Dilansi dari berbagai sumber, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang mengandung senyawa yang dapat membantu mengontrol bagian dari siklus tidur, yang artinya dapat membantu lebih cepat tidur.

Dibawah ini terdapat beberapa makanan  dan minuman yang dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

1. Buah-buahan

Buah yang kaya akan melatonin, semacam pisang, kiwi, nanas serta jeruk, berguna untuk tingkatkan mutu tidur. Buat kalian yang hadapi kendala sulit tidur atau

tidak bisa tidur, bisa komsumsi 2 buah kiwi saat sebelum tidur untuk membuat tidur kamu lebih bermutu.

2. Nasi Putih

Makanan pokok yang satu ini memiliki manfaat untuk meningkatkan kualitas tidur kamu di malam hari. Nasi putih yang merupakan karbohidrat sederhana juga sangat dapat membuat perut kenyang yang membuat badan nyaman sehingga merasa mengantuk serta dapat tidur nyenyak malam hari.

3. Ikan

Buat kalian yang gemar komsumsi ikan, saatnya kalian berbahagia, sebab kandungan omega- 3 serta vitamin D yang terdapat dalam ikan berguna untuk tingkatkan mutu tidur.

Ikan bisa membantu tingkatkan produksi serotonin sehingga dapat memicu otak buat tertidur lebih cepat.

4.  Almond

Salah satu jenis kacang yang terasa nikmat bila disantap dalam cokelat ini, juga berguna untuk tingkatkan mutu tidur . Kacang ini mengandung magnesium yang bisa melepaskan stres dan bisa membuat orang mengantuk sehingga secara otomatis bisa meningkatkan kualitas tidur lelap di malam hari.

5. Susu Hangat

Salah satu minuman yang dapat membantu tidur kamu berkualitas ialah segelas susu hangat. Kandungan triptophan serta melatonin yang terdapat pada susu pula berguna untuk tingkatkan mutu tidur orang dewasa.

Akhir Kata

Demikianlah beberapa makanan yang bisa kamu makan sebelum tidur yang dapat membuat tidur malam kamu berkualitas. Semoga Bermanfaat.

0 Response to "inilah 5 makanan untuk meningkatkan kualitas tidur kamu dimalam hari"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel