Inilah 5 MANFAAT konsumsi telur Ayam bagi kesehatan

manfaat telur


Manfaat Telur - Telur merupakan salah satu bahan makanan sering dijadikan sebagai menu sarapan. Telur dianggap sebagai salah satu sumber protein terbaik. Semua orang pasti pernah mengonsumsi telur karena dalam telur terkandung berbagai macam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Dalam sebutir telur terkandung berbagai macam nutrisi seperti, vitamin A, asam folat, vitamin B, Vitamin D, Vitamin E, fosfor, serta protein yang tinggi. Nutrisi inilah yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita.

Terdapat banyak cara untuk menolah telur, dan setiap cara memiliki manfaat yang berbeda untuk tubuh kita. Salah satu cara untuk mendapatkan manfaat optimal dari telur adalah dengan merebusnya

Apakah manfaat telur untuk untuk kesehatan?


1. Baik untuk kesehatan Mata

manfaat telur

Kandungan lutein dan zeaxanthin yang terdapat dalam telur bermanfaat bagi kesehatan mata,  terlebih bagi orang yang memiliki penurunan kemampuan penglihatan orang lanjut usia.

antioksidan yang kuat pada telur mampu mempertahankan retina mata sehingga kesehatan mata dan penglihatan tetap terjaga.

2. Kesehatan saraf dan otak

manfaat telur

Dalam putih telur terdapat zan yang bernama kolin, ialah nutrisi makro yang baik untuk kesehatan saraf dan otak. Kolin akan menjaga struktur otak, yang membantu menyampaikan pesan dari otak ke saraf dan otot. olin mempunyai  peranan yang cukup penting dalam menjaga sistem saraf, juga membantu dalam proses penciptaan DNA.

3.Meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL


Mengonsumsi telur merupakan langkah terbaik untuk meningkatkan kadar HDL. Dilansir dari Popmama, Dalam sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi dua butir telur per hari selama 6 minggu mampu meningkatkan kadar HDL sebanyak 10 persen.

Nah, jika kadar HDL Mama terkontrol dengan baik, maka kesehatan cenderung akan terjaga. Sebab, orang yang memiliki kadar HDL lebih tinggi biasanya memiliki risiko yang lebih rendah untuk terserang penyakit jantung dan stroke.

4. Menyehatkan Jantung


Meskipun kuning telur mengandung banyak kolesterol, tapi hal tersebut aman dikonsumsi dalam jumlah tertentu. Telur rebus menghasilkan lemak baik atau lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Lemak ini dapat menstabilkan kadar kolesterol darah sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Menyuplai nutrisi bagi tubuh


Terdapat banyak nutrisi yang bisa didapat dari sebutir telur, antara lain vitamin B, DHA dan aneka mineral  seperti fosfor, zat besi, asam folat,  zinc, juga selenium. Kuning telur juga mengandung vitamin D yang berperan penting dalam memperkuat tulang, gigi, dan mempermudah penyerapan kalsium.

Resiko mengonsumsi banyak telur

Selain memiliki banyak manfaat seperti yang disebutkan diatas, mengonsumsi terlalu banyak telur juga mengandung resiko. Terlebih jika memiliki riwayat penyakit tertentu, seperti hiperkolesterolemia.

Mengandung kolesterol tinggi

Dilansir dari Hellosehat Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa 70% orang yang mengonsumsi telur tidak meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuhnya sama sekali, sedangkan 30% lainnya dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol total dalam darah walau hanya sedikit mengonsumsi telur.

kolesterol dalam makanan tidak selalu meningkatkan kolesterol dalam darah. Hati yang memproduksi kolesterol tidak mengkonversi semua kolesterol dalam makanan menjadi kolesterol darah. Namun, reaksi setiap individu dalam mengonsumsi telur sangat berbeda-beda.

Akhir Kata

Telur memang membawa beragam manfaat bagi kesehatan, namun meskipun demikian, jangan konsumsi secara berlebih. Karena segala sesuatu yang berlebih tentu juga tidak baik untuk kesehatan.





0 Response to "Inilah 5 MANFAAT konsumsi telur Ayam bagi kesehatan "

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel